????“再喜歡的歌，你把它設為鬧鐘鈴聲也會漸漸變得討厭的。”這一流傳于網絡的話語引起網友的共鳴，也表明部分人群對于鬧鈴“恨之入骨卻無法拋棄”的無奈心態。據調查，青島近九成上班族都有設定鬧鐘的習慣，而科學研究表明，長期被鬧醒可導致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。

????九成上班族靠鬧鐘起床 多數對鬧鐘反感

????隨著青島入秋天氣轉涼，多數人都想在溫暖的被窩里多待一會，但這對上班族來說或許有些奢望，設定一個鬧鐘強迫起床也成為很多上班族的無奈之舉。

????記者對青島市南區某科技公司的62名職員進行的調查表明，56人有設定鬧鐘的習慣，起床靠鬧鐘基本成為這一群體的普遍生活狀態。據了解，該公司上班時間為早上9時，被調查人群鬧鐘設定時間普遍在7:00-7:30之間，鈴聲類型以手機自帶鈴聲及流行歌曲為主，鬧鐘音量設置均在中等音量以上。而在鬧鐘喜好的調查中，僅有10人表示能接受鬧鐘聲音，鈴響時心情平靜，其余52人對鬧鐘聲音表示厭惡、反感，鈴響時心情較為煩躁。

????趙女士是該公司的一名基層職員，因為要照顧孩子上學，因此她將鬧鐘設為6點，兩年來從未更改過。“剛設鬧鐘那會特別不習慣，本身工作就累，特別希望多睡一會，但上班時間卡在那，不設個鬧鐘不行。”趙女士表示，只要一聽到鬧鈴，她就很難再繼續睡眠，久而久之便形成了固定的生物鐘，即使周末鬧鈴不響也會在6時左右醒來。

????鬧鐘干擾睡眠 影響精神狀態

????小李是青島某快遞公司一名快遞員，龐大的工作量迫使他每天6點就得起床工作。“夏天還好一點，天亮的早，鬧鐘醒的時候睡的并不深，但入秋后就不一樣了。”

????小李表示，由于秋冬季節黑天時間較長，加上室外天氣寒冷，賴床的想法愈發強烈，按點起床也就變成了一件讓人頭疼的事。入秋后他特地把鬧鐘聲音調大，以免睡過頭，但每天被鬧鐘從睡夢中吵醒著實是種不愉快的體驗。“每天被鬧鐘吵醒時精神十分恍惚，需要一兩分鐘才能清醒。有時候起床過猛，還會感到微微的頭疼甚至惡心。”小李表示，不愉快的起床經歷會影響一天的精神狀態，對工作也會產生影響。

????青島大學大三學生王夢也有同樣的煩惱。王夢的宿舍共有6人，其中2人有設鬧鐘的習慣。“每次鬧鐘鈴響都會吵醒別的舍友。如果舍友沒能及時關掉鬧鐘，其他想繼續休息的舍友就只有哭的份兒了，整個上午的學習狀態也會受到很大影響”王夢說。

????長期使用鬧鐘存危害 嚴重時導致死亡

????青島大學醫學院附屬醫院神經科專家表示，從深度睡眠被突然叫醒，人的短期記憶力、認知能力會受到顯著影響，而長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒可導致慢性壓力，對人的健康產生不利影響。該專家解釋稱，人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，會給心血管帶來壓力，增加高血壓和心臟病的患病風險。一些先天性心臟疾病患者，嚴重時甚至會導致死亡。

????正確使用鬧鐘 保證睡眠是關鍵

????如何正確使用鬧鐘，讓鬧鐘發揮作用又不會影響健康?醫生建議，應盡量保證睡眠規律，爭取睡足8個小時，因為與只睡四五個小時的人相比，睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多，所受的刺激就更小。此外，鬧鐘的鈴聲最好選擇一些柔和自然的音樂，以減輕心臟負擔，鬧鐘離頭部也不宜太近。